当前位置:首页
> 正文
肉是蛋白质还是脂肪?
作者:Judy发布时间:2023-02-07浏览:462
肉类既有蛋白质也有脂肪,以猪肉为例说明,约每100克食物中的蛋白质含量为13.2g,脂肪为37g。
脂肪含有人体需要的卵磷脂和胆固醇,它们是组成人体器官必不可少的物质,还是不少内分泌激素的主要原料。含脂量高的食物可以维护蛋白质的正常代谢,有助于溶解各种维生素,同时也能促进这些维生素的吸收和利用。
倘若人们完全不吃肥肉,会使机体长期处在低胆固醇状态,同样会导致动脉硬化,还特别容易患贫血及营养不良等疾病。特别是身体消耗大的人群,更应适当多吃点肥肉。
夏季饮食原则
保证规律饮食很重要。饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
减缓碳水化合物吸收。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
零食也要慎重地选择。零食中要放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。
选择纤维食品比较好。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
以上内容参考 百度百科—猪肉
以上内容参考 人民网—光吃瘦肉也不健康 瘦肉里含不含脂肪?
以上内容参考 人民网—三餐都要摄入蛋白质和脂肪 预防夏天犯困的饮食原则
声明:部分资源转载自互联网,转载目的在于传递更多知识,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权或者知识有谬误之处,麻烦通知删除,谢谢!联系方式: zzsla2022#163.com
相关推荐
- 铃木汽车品牌到底怎么样?
- 地砖规格一般多少呢
- 时光作渡眉目成书出自哪里?
- 眉目成书是什么意思
- 风和骚分别指什么,代表什么
- 745780暗语是什么
- 反正一切都是命运属于什么职业生涯决策风格
- 王者荣耀拒绝加好友怎么设置
- 白桦树大连地区可以栽吗
- 英雄联盟如何屏蔽队友说话
- 眉目成书什么意思
- 职业决策风格分为哪三种类型?
- 神庙逃亡2不能玩会出现意外闪退怎么办
- 三菱A415TD发动机缺点,A415TD是淘汰发动机吗
- 为什么我的手机安装了神庙逃亡2不能玩自动退出,我的手机是安卓4.01
- 怎样设置王者荣耀拒加好友申请
- 肉类里的碳水是什么?
- 肉是碳水化合物还是蛋白质
- a415td发动机是哪里产的?
- lol如何用快速屏蔽队友发言 就是用键盘快捷键之类的 我看有主播屏蔽发言超级快