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最减肥的游泳姿势是哪一种？
作者：小雪发布时间：2023-02-20浏览：458
游泳作为一项全身性运动项目，比起锻炼局部肌肉的运动，游泳时几乎要用到全身肌肉的配合，确实是燃烧热量最有效的方法之一！但是当你把游泳作为有氧运动时，也需要满足以下几个条件：1.运动过程中，心率要达到中低强度运动心率；2.运动要持续35分钟以上不间断；3.大肌肉群的运动，多关节的运动！那么，到底什么样的泳姿的运动效果会更好呢？下面就让我们来逐一分析一下~一、蝶泳蝶泳主要靠腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，对腹部力量的锻炼非常好，手臂像蝴蝶翅膀一样飞翔，使肩部充满力量、线条明朗！热量消耗：5颗星难度指数：5颗星如果想要get一字肩、马甲线，可以去尝试一下蝶泳哦~
二、自由泳
自由泳可以让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软，使臀部肌肉变的结实有弹性，且防止下垂，修饰双腿的线条能让腿部看起来均匀优美且修长~
热量消耗：4颗星
难度指数：4颗星
三、蛙泳
用蛙泳的姿势游泳时，会因为大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦，对瘦腿很有好处！
热量消耗：3颗星
难度指数：2颗星
四、仰泳
仰泳主要是消除腹部多余的赘肉，锻炼脚与腰部的弹性，使其结实； 使胸部保持挺拔，不易下垂，对背部、腹部的塑形效果甚佳！
热量消耗：3颗星
难度指数：3颗星
想要面部不入水，自由呼吸，对背部腹部有塑形需求的小伙伴可以来试试自由泳哦~
炎热的夏天，除了空调、西瓜和银行卡余额能让我们感觉凉意之外，应该就只有那蓝蓝的游泳池了吧~
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