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骑动感单车有哪些注意事项呢？

作者：小兔兔发布时间：2023-03-10浏览：457

1、骑车之前请先一定要做好热身运动，不然在骑车过程中容易脚心酸痛，最好原地跳一跳，舒展舒展筋骨。

2、在骑车过程中量力而行合理使用好来动感单车阻力的大小，太小的话难以达到健身效果。另外锻炼20分钟以后身体内的脂肪才会参与进来，所以请大家好好完成每一次的动感单车训练，以及保证锻炼的时间在30-45分钟之间。

3、锻炼结束后教练都会带领大家做一些运动，比如伸臂、深蹲、用力压大腿等拉伸/伸展动作，好处在于能够很好的放松您的肌肉和缓解疲劳感。而如果骑完就走，过段时间您很有可能会发现，腿怎么反而变粗了呢？这就是不做拉伸/伸展的后果哦。

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