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减肥菜谱有哪些？
作者：残颜发布时间：2023-03-03浏览：464
一、菠菜粥材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。
二、番茄冻汤材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。
另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。三、樱花虾糙米粥材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。四、赤小豆银花汤材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。
原理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的！五、 黄瓜鸡蛋紫菜汤原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。
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