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我去健身房锻炼之后一般都晚上九点了，然后我一般会吃一根香蕉两个蛋清，这样吃会不会长胖，我现在还想再
作者：山水闲人发布时间：2023-02-02浏览：462
当然是练完吃了，蛋清是食品，你不用当药一样吃。专业健身的一天吃70.80个蛋清呢，有的甚至更多。你就天吃三遍，一次吃5.到10个就行。睡觉之前吃效果很好，睡觉的时候是最长肌肉的。你不用担心长肥肉，因为蛋清就是蛋白，不是脂肪，所以不会长肥肉。你身高185体重90公斤，脂肪现在应该不算太多。多做有氧运动就行，再慢慢练肌肉。有点脂肪层练肌肉快。
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