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女性想要甩掉身上的赘肉，应该做哪些动作？
作者：大山发布时间：2023-02-23浏览：465
这套有氧及力量高强度间歇训练方案包括5个训练动作，你可以在进行完整的训练之前先逐个熟悉一下每个训练动作。以下5个训练动作，每个动作训练50秒，动作之间休息10秒，如果你是初学者，循环训练2-3组，如果你是有经验的训练者，可以循环训练4-5组。
双腿比肩略宽站立，先做下蹲动作，起身跳起后转向身体右侧，落地后接着做下蹲动作，然后再跳回到原位，接着再跳向身体左侧。
很多爱美女性都酷爱的一种运动方式，不但可以减掉身上多余的脂肪，还可以让我们的身心变得平静。在我们做瑜伽的时候，可以对身体以及大脑进行放松身体达到一个冥想的状态。这个时候放一些空洞的音乐可以让我们犹如处在世外桃源，在忙碌的工作结束以后，进行瑜伽训练，可以有效的放松身心，提高身体的免疫能力，能对于身体的每一个器官都有非常重要的影响。
坚持每天做瑜伽的时间控制在半个小时左右，时间长了就会发现不但身材变好了，而且气色还会非常的红润，而且瑜伽燃脂速度非常的快。
呼啦圈运动。很多热爱健身的人都喜欢利用呼啦圈做有氧运动。可以帮助每小时燃烧400卡路里的热量，并有助于加强核心力量，燃烧腹部脂肪，促进新陈代谢和消化，提高我们的心肺功能。呼啦圈的动力，主要来自腰腹和臀部肌群，对于减少腰腹的赘肉特别有效。
普拉提如果经常训练，需要使用用专门的设备在上面练习，有助于增加灵活性和加强肌肉。当然普拉提也可以在垫子上完成。普拉提宗旨意在让练习者获得“思想、身体和精神的协调”。普拉提更侧重肌肉的力量和耐力以及塑造肌肉的形态。
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