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鸡排米饭的做法大全窍门

作者：浮生发布时间：2023-02-06浏览：455

鸡排盖饭作为现代新出的一种食物，不仅有营养而且制作也很方便，是现代人几乎都吃过的一种美味。鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血压的人有益。

食材

鸡脯肉 250g

鸡蛋一枚

米饭一碗

生菜适量

面包沫适量

花生油适量

面粉适量

盐适量

酱料适量

调料适量

沙拉酱适量

方法/步骤

准备适量的淀粉和面包沫；一块新鲜的鸡脯肉，去筋；一枚新鲜的鸡蛋，将其倒入碗中，打成鸡蛋液。

鸡脯肉用刀背或者擀面杖敲打，至瘫软；将打软的鸡肉放在淀粉中，反复粘，是正反两个面都均匀的布满淀粉，然后用刷子蘸些面包屑，将其均匀的刷在粘有淀粉的鸡肉上。

ps：如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期。颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。

将粘好面包屑的鸡肉放到打好的鸡蛋液中，使正反两面都沾满，使其均匀涂抹。 ps：看外观，蛋壳上有沙点的鸡蛋最好不要买，因为它的蛋壳薄，容易使细菌进入鸡蛋内部。打开鸡蛋后，新鲜鸡蛋的蛋黄接近半球型，有弹性，同时可以看到蛋白分成浓稀两部分，鸡蛋越新鲜，蛋白分界越明显。

将锅清洗干净，倒入适量的花生油，大火烧至油热，将已经加工好的鸡肉平平的放入预热好的锅中，中或小火炸至金黄色，两面都这样做，随后迅速出锅。 ps：花生油要适量的放，不然会对人的身体带来不健康的因素。

将生菜清洗干净，取几片，将其切成丝，盛在碗中，加入少量沙拉酱（千岛酱也可以，自由发挥，放多了感觉会腻），搅拌；将炸好的鸡肉切成鸡肉块儿或是条儿都好，随自己的喜欢。

ps：这里的蔬菜可以是生菜，也可以是卷心菜或是白菜心也是可以的，只要是生着能入口都可以选择。

将闷好米饭盛出一碗，将米饭铺在碗底，再铺一层拌好的生菜沙拉，放上鸡排，撒上调料酱（例如：酸酸的番茄沙司会更加爽口，撒一点黑胡椒更提味）。

ps：酱料无需搅拌混合，只要倒在鸡肉的上面就好了。

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