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三减三健顺口溜是什么？

作者：浮生发布时间：2023-02-04浏览：483

身体好，心情棒，三减三健我知道。健康秘诀人人夸，幸福传递到万家。

点点头，拍拍手，少吃甜食多饮水。

烹饪减盐别太油，清淡饮食益处多。弯弯腰，压压腿，体态匀称心情美。早晚刷牙勤漱口，适量运动筋骨强。转个圈，开步走，科学运动少喝酒。

爱惜身体不吸烟，笑口常开促健康。跟我学，跟我跳，三减三健天天唱。生活方式同自律，全民健康富国强。

全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。1、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

2、食不过量，定时定量，细嚼慢咽。3、少静多动，贵在坚持。4、日行万步，适度量力。

健康口腔：指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。1、早晚刷牙，保持口腔清洁。2、饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。3、使用含氟牙膏。

4、少吃糖，少喝碳酸饮料。5、家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。健康骨骼：钙是决定骨骼健康关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。1、多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。

2、清淡饮食，减少食盐摄入量。3、少喝咖啡、碳酸饮料和酒。4、平均每天晒太阳至少20分钟。5、适量运动，维持和提高肌肉关节功能。

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三减三健顺口溜是什么？

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