相信大家都知道糖摄入会导致长胖，也知道奶茶很好喝。

那怎么办?!每次朋友提到奶茶2字，我的眼睛就会闪闪发亮!

但是小编身边就有一个身材纤细，自控力超好的美女同事。小编也好羡慕她小仙女没有“被奶茶控制”的这种平庸烦恼!

于是，集合了网上5个最有效的戒奶茶方法!Check it Out!

先了解奶茶的坏处吧：

高糖分

容易肥胖，减肥失效

皮肤差，易老化，冒痘

奶茶上瘾

消化系统疾病

1.避开诱惑

如果你每次经过奶茶店，脚就会主动的走进店里去瞅一眼，对那琳琅满目的Menu爱不释手...小编建议你可以选择故意避开那些雷区，宁愿绕远路，也不要去走近啊~ 奶茶，可是美食界中的“魔鬼中的天使”啊~

「 如果你戒不了，就为自己创造买不了甜饮的条件。」

2.控制在一星期两杯之内

你要知道那些真正瘦的下来的美眉们，是比你来得有自控能力的。初阶段可以控制在1星期2杯的额度，1星期1杯，然后再接再厉的3星期2杯。戒了糖，皮肤健康还促进减肥，简直叫好的不要不要~

「 每次心烧痒痒的时候，告诉自己：就不给你喝，看你会不会死掉。」

3.点个半糖/少糖饮料

如果你还是硬生生的被一帮好闺蜜拖去买奶茶，但又不想当“肥宅”，那么就至少点一半的糖量，甚至可以叫去冰。可以减少生理伤害，还能更有效的戒掉奶茶瘾!为什么?我们喜欢喝奶茶是因为好喝!但小编很遗憾的告诉你：少糖去冰的奶茶，简直就像少了灵魂!~科科。

「 老板，来杯不好喝的奶茶，谢谢!」

4.自行测试糖瘾

有一种病状叫“糖上瘾”，从甜蜜到忧伤，让你发胖还影响健康。是大脑的一种奖励机制Reward System——我开心，身体记住了，继续吃。

上瘾的症状就是：非常爱吃甜食，一吃就停不下来的那种。一天不吃就会脾气暴躁，心很慌，喜欢偷偷去吃吃完了又很后悔。无限循环。

为什么会发生?过度节食导致身体渴望高碳水化合物的摄取，压力过大却找不到发泄，会找各种甜饮来安慰。

5.规律三餐，多喝水

知道吗?如果你有正常分量的三餐进食，和奶茶的增肥几率会差很大!

如果你习惯少量的三餐进食，然后再摄取一杯奶茶，那么你身体吸收的卡路里和脂肪热量，会比一般人来的高呢!尤其是空腹的情况，身体较会高吸收来预防饥饿的危机。所以若想有效减肥，食物首选是高纤维，低GI值，和蛋白质而不是奶茶这类高热量食物哦~

注：戒糖期可能会出现头晕不适，容易生气等，为正常现象。直到身体开始适应糖分的戒少，症状即会消失。这时可以多喝水，多休息，定时吃三餐，做些让自己开心愉悦的事。

好的，这一篇完结，祝大家打消对奶茶的妄想，早日归岸。