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高山滑雪的规范项目，跳台滑雪的步骤是怎么样的？

作者：残颜发布时间：2023-02-15浏览：461

高山滑雪技术较为复杂，但大致可分为两大类。一种是滑翔技术，包括直滑、斜滑、侧滑、越波浪型、陡坡、高、中、低三种姿势的滑翔技术。第二类是转身技巧。有大转弯和小转弯，速度和幅度不同，但一般的基本技术和机械原理是相同的。以下是一个小系列，介绍跳台滑雪的步骤，欢迎大家阅读。

1、助滑。

助滑是一种技术，用来提高起飞端的初始速度，以扩大在空中的距离。当沿着滑道的斜面前进时，运动员应该尽可能双腿深蹲，身体向前倾斜，保持流线型的姿势，力求与雪面大致平行，以减少空气阻力。

2、起跳。

起跳是整个技术动作的关键，起跳动作的质量决定着运动员的成绩。由于助跑的最快速度可以达到每秒30米以上，因此掌握最佳起跳时间是衡量运动员技术水平的主要标准。起跳的方法不同于跳高和跳远。准确地说，这不是跳跃，而是腿部的快速下压。运动员沿着滑道快速滑行，通常当滑雪板的顶端到达平台的末端时立即起飞，上半身向前伸展。

3、空中飞行。

运动员只有在空中保持大胆、沉着、稳定和良好的雪板控制力，才能取得理想的成绩。此时，运动员上半身应充分伸展，上、下肢应轻微弯曲，两块滑雪板应平行平行。脚底呈锐角翘起，上身基本与滑雪板平行，手臂伸展放置在身体两侧。

4、着陆。

助跑，跳跃，空中飞行，最后完成正确而成功的着陆动作后，整套动作连贯一致，运动员可以得到高分。着陆时，它应该有弹性和稳定性。弓步时双脚前后分开，身体重量落在双脚上，滑雪板的脚跟稍稍超过板尖，膝盖弯曲缓冲，双臂向左右伸展以保持身体平衡。着陆后，保持平衡位置，平稳滑到终端区域，所有动作完成。

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高山滑雪的规范项目，跳台滑雪的步骤是怎么样的？

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