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铁板桥的好处和坏处

作者：晨曦发布时间：2023-02-01浏览：461

建议您多练习武术的基本功。如马步，压腿，沉腰，下叉等等，你说的铁板桥是靠的马步稳健再配合腰力。

我不建议您贸然尝试，任何事物都要从根本下手。

如果您对武术有兴趣，不妨在基本功达标了再练一下长拳。我说的这些网上都有视频，慢慢跟着学吧。要想腰力好，每日需晨跑，跑完三千米你再立即做上一百个仰卧起坐。

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