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冬季水温极低，为达到健身目的，一次冬泳多长时间最适宜？

作者：烟栀发布时间：2023-02-22浏览：471

首先冬泳是一项十分危险的运动，如果没有游泳基础，我建议请不要轻易尝试。

对于游过冬泳的人来说，寒冷的水面无疑是最大的威胁，他们的新陈代谢和血液循环速度会越来越快，对于一位青壮年来说，他可以坚持1个小时左右就会迎来一个疲惫期，在这个时候千万不要硬撑，发觉自己体力达到极限的时候一定要上岸，否则当你筋疲力尽的时候向上岸也来不及了。

对于老人来说，个人建议一次冬泳的时间在20分钟是最好的，老人需要锻炼这是天理，这也就是为什么我们看到那么多的老人每天早上都在公园晨练的原因。但是对于老人老说，他们的身体机能其实比小伙子已经差了很多了，有些事情不能勉强，20分钟既可以达到锻炼的目的，又可以让自己的水平得到提升。

对于专业运动员来说，一次冬泳的时间要达到2个小时以上，总所周知，游泳运动员的肺活量是远高于常人的，所以在冬泳的时候有先天性的优势，在这种情况下，偶尔训练1个小时根本不能解决问题，要想真正成为世界冠军，你就需要付出比常人更多的努力，不努力就不会成功，所以2个小时完全是一个最低标准。

对于吃瓜群众而言，就尽量别冬泳了，毕竟很多人的体质一般，这和游泳馆不一样，很多人下到冷水里面身体就会起反应，出现抽筋等意外情况，而在这种情况下，你获救的机会会下降很多，所以冬泳要慎重。一定要为自己的安全着想，千万不要一时逞英雄，这么做不划算的，到时候你就明白杀敌一千，自损一千二的苦了。

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