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月经期间能跳绳减肥吗
作者：小兔兔发布时间：2022-06-01浏览：496
月经期间最好不要跳绳减肥。跳绳属于比较激烈的运动，所以是不建议运动期间做激烈运动的。建议姐妹们在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动，姐妹们可以在经期做做瑜伽。
月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议姐妹们一定要以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。可以做一些简单的伸展动作。
月经期间可以做一些柔和的运动，例如瑜伽等。运动时要注意避免按压腹部，也不要将腿抬得过高。还可以进行有氧运动，例如慢走。一定不要进行跳跃运动，例如打开和关闭跳跃，跳绳或仰卧起坐，仰卧起坐和剪刀腿。如果你有严重的痛经，或者月经量过多，那么请成为一个安静美丽的女孩。
经期还是处于一个身体比较敏感、脆弱的时期。免疫力较低，身体情况较弱。不太适合太大运动量的训练，否则容易疲劳，也容易受伤。要注意尽量少的进行单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌训练。主要进行全身性训练。
经期刚开始的时候是姐妹们比较痛苦的时候，这个阶段的饮食需要注意清淡，减少油脂和糖分的摄入，减少了肾脏和肝脏的排毒负担，促进血液的循环。严禁油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食以清淡自然为重点。
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