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你们都是咋度过的平台期？

作者：残颜发布时间：2023-02-20浏览：460

平台期如何过

1、什么是平台期？

平台期，即体重停滞期，是每一个瘦身之人的必过之坎。

瘦身初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

平台期是正常现象，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。

2、平台期意味着什么？

人体是一个聪明的自我调节系统，平台期的出现意味着，你已经取得了阶段性的胜利。

一般进入平台期标志着你已经取得了一定的成绩，身体进入到了自我适应期（平台期）。这个时期其实是身体在重新适应你的体重。需要注意的是，只有度过了平台期才能算是真正意义上的胜利。

平台期是有效防止反弹最好的时期，一旦度过了平台期，身体就很难再反弹回原来的体重。所以进入平台期后，你的第一反应应该是高兴，而不是产生焦虑，失去信心和耐心，甚至放弃瘦身。

3、怎么度过平台期？

可以肯定的是，只要坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。你需要做的，是稳定心情，继续早睡早起，并在饮食和运动上做优化调整。

反省是否最近松懈了饮食和运动？

如果不是，那就寻找饮食结构和日常习惯有没有可以进一步优化的地方，调整每日的运动内容，并适当延长运动时间，增加运动强度。

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