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跳绳对身体有哪些好处？如何正确跳绳健身
作者：烟栀发布时间：2023-02-17浏览：463
跳绳训练可以强化关节，提高下肢力量，让你的手脚配合度、协调性都慢慢提升，有助于提高运动表现力。跳绳训练可以锻炼我们的心肺，提升心肺功能，让你的身体变得越来越年轻，减少各种腰酸背痛、肌肉僵硬等亚健康疾病的来袭，保持旺盛的体能状态。把握正确的跳绳姿势，收紧腰腹核心，抬头挺胸，双手握跳绳，大臂靠近身体，保持不动，让手腕转动绳子即可。跳跃的时候不要跳太高，脚尖踮起，让绳子刚好穿过脚尖即可，保持脚尖落地，减缓膝盖的压力。
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