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天天跑步运动还是没瘦 ，这是为什么呢？
作者：Judy发布时间：2023-03-02浏览：464
现如今越来越多的人关注身体的健康。满足一定的物质需求的同时，还要有健康的体魄，所以跑步成了大家主要的瘦身项目。跑步的好处有很多，能锻炼人的血管伸缩力和肺部的肺活量。能增加身体的抵抗能力，但是有这样一部分人他们期望着跑步能起到瘦身的作用，可是即使经常锻炼了，但是仍然瘦不下来，这是为什么呢？
1、瘦身没有效果的根本原因是什么？
主要有两个方面的原因，第1个是因为运动量不够导致的，因为我们都知道跑步是一种消耗热量的运动，但是这种强度不是很大，需要到一定的里程或者时间才会有一定的效果。第2个是跑步不能坚持，很多人每隔2~3天左右跑步一次，这样瘦身的效果肯定会大打折扣。
2、除了瘦身跑步之外还有其他的方法吗？
我们一直都是讲究科学的瘦身，也就是在跑步的同时还要控制热量的摄入，如果每天达到一定程度的运动量之后，热量却没有减少。例如补充很多的糖分或者蛋白质，这样即使长时间的运动也不会瘦身。所以大家一定要管好自己的嘴，控制好进食量和食物的种类，尤其是高蛋白高糖量的食物，千万不可以接触，也不可以喝一些碳酸饮料。
3、正确的瘦身方法有哪些呢？
例如前面所说跑步是一个比较正确的瘦身方法，它可以瘦很多的部位，例如大腿和小腿以及腹部的赘肉等等，可以让肌肤变得更紧绷，但是除了跑步之外还可以采取慢走的方式。慢走能锻炼腹部和胃部提高血液的流动能力。除此之外还可以做一些有氧的运动，如果你想在短时间内瘦身之后要进行系统性的训练。
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