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你认为，夜跑时要注意哪些事？

作者：小雪发布时间：2023-03-02浏览：468

‍‍运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短（20分钟内），以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增加时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。‍‍

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