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真人示范减肥操 睡前照着做月瘦10斤
作者：Judy发布时间：2023-02-01浏览：462
【导读】：春节过后想必不少mm都发胖了，肚子上肉肉多了。不用着急，下面这组简单的减肥操，可以帮助你快速瘦身，每天睡前照着做，绝对瘦身哦。
Step1
吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放 于两侧。
Step2
吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。
Step3
吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。
Step4
吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
Step5
吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边 ，停留3-5个呼吸。
吸气，回到动作2，换边进行相同动作。
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