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孕期吃核桃也有讲究，哪几个时间吃核桃，营养获得最高？
作者：烟栀发布时间：2023-03-02浏览：462
孕期吃核桃也有讲究，哪几个时间吃核桃，营养获得最高？
核桃是一种常见的干果，它含有大量的叶酸片、碳水化合物和不饱和脂肪，针对胎儿的体能和大脑发育都有很大帮助，许多孕妇都是会服用核桃，那样孕妇吃核桃的最佳时间是什么?
一、孕妇吃核桃的最佳时间
一般来说，提议孕妇在孕初期多服用核桃。怀孕前三个月是胎儿生长发育的关键期，都是胎儿脑部发育的黄金时期，在孕初期多吃些核桃，可以为胎儿填补足量叶酸片、蛋白及其维生素b2、维生素D、维他命C等体能和脑部发育不可缺少的营养物质，针对胎儿的智商和人体发展十分有利。
二、怀孕吃核桃一天吃好多个
提议孕妇一天吃2到5个核桃。核桃可以有效补充DHA、不饱和脂肪、叶酸片等几种营养物质，针对胎儿的体能和大脑发育具有非常好的推动作用。但核桃归属于坚果类，相对比较无法消化吸收，服用过多可能对怀孕期间软弱的消化道导致比较大刺激性，造成严重便秘等不良反应。
三、怀孕吃生核桃或是熟核桃
一般提议孕妇挑选服用生核桃。生核桃没有经过翻炒，其中不少在高温下烹制后非常容易流失营养物质储存比较健全，对孕妇和胎儿的滋补功效比较强。但生核桃相对而言更难消化，胃肠道功能比较差的孕妇还可以选择用简易翻炒后熟核桃来代替生核桃，并适度降低摄取量，以免造成严重便秘。
结束语：孕妇吃核桃的最佳时间是什么?一般来说，提议孕妇在孕初期多吃些核桃。孕初期是胎儿智商和体能生长发育的关键期，这时多吃一些富含叶酸片、不饱和脂肪、维生素b2、维生素等营养物质的核桃，可以促进胎儿的成长发育，对胎儿和孕妇都有帮助。
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