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运动遇到平台期，该怎么突破？

作者：紫南发布时间：2023-02-11浏览：462

运动平台期简单来说就是你的肌肉已经适应了你现在的运动频率和运动强度，肌肉不再增长变化。

打破这种平台期也就是要打破你的训练节奏，比如你以前训练的重量是由轻到重，就改成由重到轻，以前用十公斤，改成用十二公斤，以前做三组，改成做五组。

总之就是要你的身体肌肉不再适应你的锻炼强度，肌肉不适应的时候，它才会不断变化，生长，达到一个撕裂修复不断循环的过程，肌肉和身体也就不断变强。

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