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减肥食物一览表内容是什么？
作者：大山发布时间：2023-03-06浏览：465
减肥食物有苹果、卷心菜、燕麦、野生三文鱼、小扁豆等。1、苹果一天一个苹果可以帮助减肥。
就餐之前，吃一个苹果，身体吸收的热量要比餐前食用别的零食要少很多。
此外，苹果所含的抗氧化剂能预防代谢综合征。苹果是理想的低热量零食。苹果派制作方法：在苹果切碎，洒上1/2茶匙的多果香粉和1/2茶匙的肉桂粉，放入微波炉转2分钟。2、卷心菜一棵卷心菜含有34个卡路里、1.3克的膳食纤维、富含铁和钙元素。
3、燕麦每份燕麦所含的膳食纤维高达五克，使人充满饱腹感。即食燕麦的膳食纤维为3 - 4克。在制作肉馅糕的时候，也可以将面包屑换成燕麦。
4、野生三文鱼鱼脂肪不仅能保持心脏健康，还能帮助瘦腰。欧米珈-3脂肪酸能提高胰岛素敏感度。胰岛素敏感度能塑造肌肉，平坦小腹，减少腹部赘肉。
身体的肌肉越多，消耗的卡路里越多。最好选择野生三文鱼，其受到的污染较少。5、小扁豆小扁豆可以减少腹部赘肉，平坦小腹。
小扁豆有助于防止胰岛素飙升。胰岛素会让人体产生过多脂肪，尤其增加腹部的脂肪。在煮熟的扁豆上淋上意大利面酱，就做成了一道美味健康的菜肴。这道菜肴蛋白质含量高，完全可以代替肉类。
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