常见的运动误区有哪些
作者：残颜发布时间：2023-02-09浏览：468
误区1.运动时穿什么鞋都不要紧｡
应根据不同标准挑选运动鞋｡什么运动项目､如何进行运动，身体哪个部分受力，在挑选运动鞋时都要被考虑到｡
误区2.把所有的器械都做一遍才算锻炼｡
其实在健身时，完全没有必要把器械一个不落地做过去｡那样占用了很多时间，而且由于突然运动量过大､过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持｡正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实施｡
误区3.健身器材功能越多越好｡
应根据自己的年龄性别､身体状况，需要锻炼的部位以及经济条件等，选择适合自己的器材｡记住:贵的不一定就是好的，适合自己的才是最好的｡
误区4.戴着耳机一边欣赏音乐一边健身｡
健身时一心两用，效果自然大打折扣｡人在运动时，指挥运动的神经中枢处于兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态｡边听耳机边训练，只会使指挥运动的神经中枢受到抑制，难以达到训练效果｡
误区5.跑步看书两不误｡
在跑步机等器械上边运动边看书，运动效果就会大打折扣｡如果你非读书不可的话，就先集中精力运动4分钟，之后休息3分钟，并利用这段时间看看书｡这样一张一弛分段训练，效果也不错｡
误区6.负重跑步二合一｡
手持哑铃跑步似乎是一种集心肺功能训练与力量训练于一体的好方法，但是这种训练方法却非常危险｡当你身体前倾时，腿骨､踝骨和胫骨等部位的压力必然增大，很容易造成骨折｡
误区7.跑步是最好的健身方法｡
没有哪一种健身方法是最好的｡要根据自己的实际情况，为自己制定出一套健身方法｡但最重要的是要坚持，能够持之以恒，因为健身需要的是时间和耐心｡如果每天可以多花半小时的时间行走，就能明显降低心血管疾病的发病率，并能提高自身的免疫力｡
误区8.热敷可以使损伤部位快速痊愈｡
很多人遇到扭伤､跌伤时，总是敷热毛巾，其实这种方法是错误的｡这样做只能加重出血或肿胀｡正确的处理是先进行冷敷，24小时过后，才可以用热疗减轻疼痛和肿胀｡
