当前位置：首页 > 正文

不靠谱的减肥餐有哪些印记

作者：小兔兔发布时间：2023-02-01浏览：465

美国家庭医师学会，给出了一些指南，可鉴别什么是不靠谱的减肥餐：

1、承诺会立竿见影或迅速减重：每周减重都超过四五斤（超级肥胖的人除外）都是不切实际的，而且很危险。

2、承诺会成功减肥或减重，却不考虑你的食物摄入量和运动量

3、只关注非常少的几种可接受的食物，而不是营养还健康饮食

下面是一些更为常见的减肥方案以及它们带来的后果

提倡只关注基于一种特定食物的饮食

没有基于一种食物的饮食会立竿见影，为成功减肥提供钥匙。你可能会减掉一些水分，一些肌肉，还有一点点脂肪，可你在远离那种饮食后，一切都反弹回来。

节食减肥

很多人抱着短期减肥的野心开始节食。一项研究表明，从长远来看，节食不起作用。约2/3的节食者在4-5年里减掉的体重会反弹起来，甚至更重。失败的意思是节食者成功减重，但没能保持一年的时间。

药物减肥

减肥药能让你的体重迅速下降。然而，一些减肥药会导致心悸、高血压、抑郁、失眠和抽筋。以前有个***美的减肥药，广告很火，后来就消失啦，就是有些后遗症存在。

抽脂减肥

在去做抽脂减肥前，你要认真思考利弊，不然后悔来不及

结语：要成功减肥，你必须将适当饮食和运动、保持正常激素水平、好好睡觉，添加补充品，结合起来作为一种保证。保持健康是一种生活方式。

声明：部分资源转载自互联网，转载目的在于传递更多知识，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权或者知识有谬误之处，麻烦通知删除，谢谢！联系方式: zzsla2022#163.com

相关推荐