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哪几个坏习惯会让你越长越胖，特别是最后一个，很多人都有？

作者：山水闲人发布时间：2023-02-17浏览：464

吃饭的速度不仅会影响肠胃的消化功能，还会在一定程度上影响身体，导致肥胖。正确时饮食方式是细嚼慢咽，尽量保持吃饭的时间在15分钟到20分钟左右。如果速度过，根本就感觉不到饱腹感，你就会一直吃，等吃完了才感觉自己吃的过于多。因为摄入太多的热量，所以就会导致肥胖。

吃饭时候经常暴饮暴食，会导致身体越来越胖。很多朋友没有及时的吃上一顿饭，就会累计到下一顿饭一起吃，然后就会出现暴饮暴食的情况。或者是遇到自己不喜欢的食物就不吃，而遇到喜欢的食物根本停不下来的吃，这些习惯都不好。尽量保持一天三餐，营养均衡，不要挑食。如果不定时的吃饭就会减少体内新陈代谢的能力，是身体带来危害，所以尽量不要暴饮暴食，如果不想变的太胖，最好还是规律饮食。如果减肥的人可以用一些水果或者是蔬菜来代替食物。这样你就可以减肥了！

还有些人不喜欢吃富有蛋白质的食物，也会导致身体肥胖的。就比如说牛奶，很多人认为喝不仅可以美白，还会使人发胖，所以拒绝一切乳制品的食用。事实上，这种想法是不对的。牛奶中有蛋白质和钙营养，对于任何人来讲，都是一种比较好的营养食物，可以补充体内的营养需求，对你的健康是有好处的。

还有就是饭后不锻炼，是很容易导致肥胖。事实上了一天班，回家后直接躺在床上睡觉，结果就会越来越胖。如果每天饭后进行少量的运动是不会导致肥胖的发生。或者是每个人的饭量不大、不吃高热量的食物，就只是正常的饮食，回到家后做做简单的运动，也可以保持身材，不会发胖。

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哪几个坏习惯会让你越长越胖，特别是最后一个，很多人都有？

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