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不少人喜欢晨练，如何科学合理的进行晨练？
作者：小兔兔发布时间：2023-03-03浏览：482
很多人都喜欢晨练，但如何科学合理的进行晨练呢，最关键的就是合理两个字，你得根据自身的身体情况所处的年龄段以及你的工作时间做出最适合自己目前状况的调整，例如你是上班族，可能每天工作到很晚才休息，那么在这种情况下，你就不太适合早起晨练了，应该保持充足的睡眠，只有这样才能给身体充分的恢复时间，当然这并不是说你就不能晨练了，可以通过其他方法来弥补，如果家离公司比较近可以在吃完早饭徒慢走步上班，这样不但有助于肠胃的消化，也达到晨练的效果了。
还有就是根据自己的年龄段做一些适合自己强度的锻炼，例如很多年龄大的人，如果经常跑步的话，对膝盖的磨损是非常大的，这样就得不偿失了，可以通过快走或者打太极拳拉伸一下筋骨之类的达到晨练的效果。
很多人选择空腹晨练，因为人们都知道如果吃完东西马上运动的话，很可能导致胃下垂，但是有的人因为低血糖等原因是不适合空腹晨练的，你有可能会导致身体虚弱甚至昏迷，所以在遇到这种情况就不能强行空腹晨练了，如果时间充裕的话，可以很早的起来吃完饭，等过了一个小时之后再开始晨练，也可以换一种方法，例如做一些简单的体操或者慢走来达到晨练的效果，这样都是非常不错的。都说早上起来最主要的一件事就是喝一杯水，这样能够有效的排除身体的毒素，而在晨练之前喝一些水更能很好的补充身体的水分。其实对于很多人来说，晨练只需要达到身体发热微微出汗就可以了，并不是非得大汗淋漓，那样反而会影响身体的健康，所以一定要控制好晨练的强度，不然就得不偿失了。
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