以前以为一口吃不成胖子，减肥也非一朝一夕。

如今在这个“快餐时代”，暴瘦暴肥现象频出。殊不知，欲速则不达，追求快速的背后是对身体永久性的损伤。

郑恺增肥40斤

演员的塑造力不可小觑，形象可盐可甜，身材可胖可瘦。

最近媒体爆料，演员郑恺为了塑造新戏角色，在短时间内爆肥40斤。

为了能够达到快速增肥的效果，他每天都是处于狂吃猛喝的状态，一天保底至少要吃5顿。尹正听了要羡慕死吧。

大部分演员是为戏暴瘦，一天数着米粒吃饭，还要高强度运动，而郑恺可以放肆吃，这种公费饭票，听着都美滋滋。

但实际情况却不美好：郑凯现在已经吃出了三高，甚至还出现了呼吸困难的不适症状。

这让康妹儿想起之前暴瘦的黄晓明，他也是为了贴近新剧角色，通过轻断食等减肥方法虐待自己暴瘦了20斤。

最后出现肠胃不适，情绪紊乱，甚至偶发性心悸症状。

很多人都拿胖瘦自如作为衡量演员好与坏的标准，因为能够游刃有余掌控好自己的身材，才对得起饰演的角色以及观众，但忽胖忽瘦的代价却是一般人不能承受的。

追求“快”是损伤身体根源

黄晓明为了角色节食暴瘦25斤，而郑恺为了角色狂吃增肥40斤，无疑都是好演员的俱佳表现。

但毋庸置疑， 过度节食会给身体带来损伤，暴饮暴食有过之而无不及，甚至危害性更大。

暴饮暴食会对内脏造成不可逆性损伤 ，不像节食偶尔出现不适症状，恢复正常饮食是能够慢慢调理好的，但暴饮暴食可能会对身体造成 永久性损伤 。

为什么很多减肥的妹子节食后暴饮暴食，之后身体就出现紊乱，身体再也恢复不到之前的状态，这就是原因。

过度节食加暴饮暴食，无疑是双重伤害。在求瘦和增肌的路上，“快”是大忌，慢慢瘦和慢慢增才是王道。

不像演员，需要短时间内立刻呈现出瘦和胖的形象，我们需要的是养成良好的生活习惯，瘦不是目的， 健康 地保持下去才是。

慢慢瘦才比较“快”

那些一月瘦20斤，或者三天瘦5斤的人。无需羡慕他们，而且体重不能完全代表胖瘦和 健康 程度，只是追求体重快速下降，肯定会被“反噬”。

那么怎样才是合理的减肥速度呢？

理想 健康 的减肥速度就是一个月减3斤 ，国际上很多专家所推荐的减肥目标，正是每周0.25~0.5公斤的速度。

不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。

每月减3斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。和快速减肥法相比，它有几个好处。

首先随着年龄的增长，皮肤越来越经不起折腾，快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤可没那么快收缩。

每月3斤的速度可以让皮肤自然收缩，不会出现皱纹，也不会因营养不良，脸色苍白憔悴。

如果缓慢地减肥，我们 不需要大幅度减少食量，保证营养得到充分供应，完全不伤身体，不损伤活力。

最重要的是 不用挨饿，还容易实现并且长时间保持 。

增肌也一样，补充蛋白质的同时也不要戒碳水，配合运动，一点点增长肌肉。

不要因为节食而暴饮暴食，身体经不起折腾，很多损伤是不可逆的。无论是增肌还是减肥，慢慢来才比较快。

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）