导读：入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立入伏的依据，但是每年夏至时间都不一致，因此每年入伏时间都不定，不过时间大多是在每年7月中下旬左右。

那么，2020年入伏第一天是几月几号?2020年入伏是几号到几号呢?和我一起去看看吧。

2020年入伏第一天是7月16日，2020年入伏是2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。 入伏是什么意思 入伏就代表天气真的变热了，三伏是一年365天里面身体体表气血最旺盛的时候，而且也是一年一度的冬病夏治的最佳时间，因此大家千万别错过这段时间。 入伏养生常识 1、伏天气温高出汗多，这个时候要注意及时补水。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 2、有爱喝酒的习惯就需要注意了，伏天不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。 4、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 5、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

6、出门要随身携带防暑降温药品，如十滴水、风油精等，以防应急之用。 入伏吃什么 三伏一定要喝健脾祛暑三豆汤，它还可以祛火、解乏、消痱子，是三伏必喝的食物，而三豆汤里面的三豆就是绿豆、赤小豆、黑豆。一般人们到了夏天爱喝绿豆汤解暑，但是因为绿豆是寒凉的饮品，脾胃虚寒的人不可以常喝，也不可以多喝。 而三豆汤就可以避免这个问题，绿豆和赤小豆可以清热解暑、利湿，而黑豆可以健脾补肾，虽然说绿豆和赤小豆是寒性食物，但是因为有了黑豆，就中和了他们的寒性，因此一般人群都可以吃，也不用安心会影响脾胃健康，除非是消化功能特别差的人，那就放入一些大米熬煮成粥喝。

三豆汤还可以祛痘去痱子，想要预防和治疗痱子，关键就是要将暑湿之毒祛掉，而三豆汤可以很好的解决痱子问题，因此小孩儿童都可以放心大胆的喝。除了痱子，各种疥疮、痘痘、湿疹都可以一并治疗。 三豆汤的做法 1.先将绿豆 赤小豆和黑豆 冰糖准备好，将豆类洗干净后放入水中浸泡1小时 2.然后将豆一起放入锅里，倒入清水，大火煮开后转乘小火慢慢熬煮至豆子开花，再放入冰糖 3.继续熬煮5分钟，然后晾凉，每个星期喝2次，三伏天可以天天喝。